カテゴリー: 更年期

私は不安に心が支配される事があります。
考えても仕方ない事を考えて、それが頭の中をぐるぐる回ります。
身体の動きもギクシャクしてきて、余裕がなくなって怒りっぽくなります。
家族の食事の準備をするのができなくなる事もあります。

最近そんな風になったら、自分を甘やかします^_^
まずは頓服薬を飲みます。
そして気をゆるせる友達とランチしたり、安心できるグループからは励まされ、元気をもらいます。
夫にはハグをしてもらいます^_^
子供は可愛いのでそれだけで十分です。
欲しかった服を買ったり、髪を切ったり、いつもと違う事をちょっとします。
このブログはスターバックスでお茶しながら書いてます^_^
開放感があってスタバは居心地が良くて好きです。
そんなこんなしてたら、気分が少し良くなってきます。

不安は変わらずあるけど、心が今にいる事ができてくると不安がむやみに大きくはならないみたいです^_^

ちなみに気分が落ちている時に鍼灸施術を受けると心が落ち着いてくることがあります。
私も経験がありますが、患者様が施術後、気分が良くなったと教えてくれる事があります。
鍼灸刺激によって脳内で「幸せホルモン」といわれているセロトニンが微量だけど増えると研究で報告されています。
セロトニンは幸せを感じやすくする働きのある脳内物質です。
患者様の気分が良くなるのは、脳内物質の変化も一つの理由だと思われます

不安に支配されて身体も心もぐちゃぐちゃになっても、こうして沢山の助けが与えられてる事に感謝です！

女性はやる事が沢山ありますよね💦
仕事を始めてから、生協の冷凍食品は欠かせないです。
最近、家事を今までと同じ様にやるからしんどいだと気づき、冷凍食品を使う様になれたのは、私にとってすごい進歩です^_^
生協のだと添加物が少なくて安心です。
夫も子供も添加物が沢山入った味の濃い食べ物が好きなんですが😅それはおいときます。

すごく疲れていても、冷凍庫にすぐに食べれる物がある〜と思うと心に余裕が生まれます。
更年期でなくても余裕は必要ですが、特に更年期はあちこちに余裕が必要だと感じてます。
余裕がないと身体も心もしんどくなって、夫や子供に対して言葉がきつくなりがちで喧嘩の原因にもなるので、日々、出来るだけ自分に優しくしてあげてます。
疲れやすいので、疲れたら寝ます。
私はダラダラと時間を過ごしていると罪悪感が出てきやすいですが、自分に「いいんだよ」って言ってあげてます。

余力が残っていると家族のやりとりが楽しめるので、goodです👍

更年期は「年が更(あら)たまる時期」と言うそうです。
女性の人生の転換期を意味する言葉だそうです。

ある婦人科の先生は、更年期は今までの生活習慣を見直す時期で、老後を健康に過ごす為の天から与えられた準備期間と捉えて乗り越えましょうと言っています。

更年期のポジティブな捉え方に励まされました！